2 заметки с тегом

депрессия

Страшное дело — заботиться о себе по-настоящему

Почему я трачу время на то, чтобы это писать:

  1. Некоторые достали своим поведением. Вижу, что они могли бы быстро или медленно улучшить свою и нашу с вами жизнь. Если бы хотели.
  2. Знаю психологов/коучей, которые хотели бы, но по каким-то причинам не продвигают психологическую культуру в массы через социалки.

Как вы уже наверное читали, я являюсь сторонником походов к психологу, коучу, психиатру, counsellor’у, иногда и к шаману. Здесь важен не титул, а сила. Важно ваше состояние доверия, смелость, готовность работать над собой, отказавшись от гордыни «Я сам(а) всё понимаю, придёт время — всё решу» (ага, придёт). Это большой и сложный шаг — признаться, что у тебя есть проблема, она тебе мешает и тебе нужна помощь (более качественная, чем разговор с друзьями за выпивкой, самоутешение и т. д.).

Оставим тех, кто продолжает довольствоваться своим дерьмом, в покое.

Тем, кто считает, что у них на местности нет хорошего психолога, могу сказать две вещи:

  1. Кто ищет, тот всегда найдет.
  2. Обновите прошивку, мы живем в Новое время.
    Сейчас чтобы получать коучинг, достаточно заплатить и иметь при себе мобилу. Можно даже жопу от дивана не отрывать и не идти мыть голову.

Не знаю, как вы, а я уже положил глаз на пару западных сервисов-баз психологов/коучей. А вчера мне прилетела реклама еще одного, российского.

О чем я? Сейчас есть сайты-агрегаторы. Компания собирает коучей/психологов по определенным критериям, например, образование, практический опыт, специализация на определенных подтемах, лицензии (всё серьезно). Придумывает условия работы, юриспруденцию, этику, создаёт технологию. Чатик, видео-чатик, платежи.

Бесплатный или дешевый пробный период, скидка малоимущим, да пожалуйста, только приходи.
Это всё сейчас можно либо по подписке (причем это выгоднее и эффективнее из-за постоянства), либо, как у российского проекта, за консультации поштучно.

Мир уже другой, и не для всех консультаций нужна личная встреча. Не надо учиться программированию 7 лет, чтобы взять так и сконнектиться с профессионалом прям вот на этой неделе. Нужна лишь решительность. А эскапизм, прокрастинация и самоуничтожение обойдётся вам дороже. А там глядишь и более серьезное вмешательство и выход из зоны комфорта будет нужно.
На данный момент есть такие платформы-агрегаторы. Мне о них конкретно рассказывать еще рано. Я неторопливо присматриваюсь. Вы можете самостоятельно сделать то же. Как сказал, глаз на них положил, но еще не тестил. Вообще, тема довольно интимная, и надо будет подумать, как и что я смогу рассказать. В любом случае, я за технологичные услуги, ибо это удобно — у тебя психолог в телефоне, а не через два месяца (если повезет) и раз в два-три, как у меня в городе. Вопрос нового развития доверительных отношений? Для профессионала сонастройка не должна составлять труда. Для вас — довериться, да сложно, но для меня это не сложно по таким убеждениям:

  1. Privacy is dead.
  2. Всем на всех насрать по большому счету.
  3. Нифига вы никакие не особенные.
  4. Чем дольше откладываешь, тем больше боли.

Исходя из этих мыслей уже не так страшно делиться и открываться. Тем более, мы все одно.

Когда я буду готов писать публичные обзоры на психологические платформы, и буду ли вообще, я не знаю. Тема щепетильная. Но знайте — они есть.

Другой, старый метод — спросить знакомых, найти, на кого подписаться и читать в сети, смотреть их отзывы и видео, смотреть, отзывается ли у вас их контент, подходят ли они вам по условиям. Зависит от ваших ожиданий, возможностей. Мне кажется, это дольше и дороже, если искать с нуля, по сравнению с платформами.
Минус старого метода еще в том, что у платформ сильнее маркетинг. Лучше организована экосистема, больше рекламный бюджет, лучше дизайн и автоматизация. А у кого-то непубличная презентация в PDFе. И им этого хватает вроде.

Души и их здоровье… Больная это тема. Писал раньше, что культуры нет. Еще есть негативное отношение к коучам и т. д., есть также и плохие игроки на рынке.

На самом деле сегодня хотел от души попиарить новое предложение знакомой, но она свернула лавочку из-за социального давления ее подписчиков (ведь нет «корочек»). Теперь не попиарю.

А в утреннем посте сегодня был полезный текст Сергея Короля на эту тему. Даже с подсказками консультантов. Он с ссылкой на сайт, а фб такие меньше показывает.



Пост из моего Фб

Как выйти из депрессии и чем она не является

подкаст о депрессии и психологии

Нельзя просто так взять и пройти мимо флешмоба #FaceOfDepression / #лицодепрессии. Прокомментирую эту тему и в конце расскажу немного о себе.

Послушать этот пост:

https://bumpers.fm/e/b791bt7eljv0017ba350

Участвую во флешмобе не в лице депрессивного, но осознающего. Поделюсь своими мыслями.

  1. Да, действительно по лицу, особенно социальным знакам, манерам, улыбкам, не видно, в каком состоянии человек, если мы в нём не особо заинтересованы.
  2. Если действительно есть депрессия, не стоит ждать, что она сама пройдёт, тянуть кота за яйца, и врать себе, что её нет.
  3. С серьезными психологическими проблемами стоит обращаться к специалистам за деньги и другие ценности, а не к подружкам, родным и близким. Это эффективнее и экологичнее. Не сильно близким по большому счёту насрать на ваш результат, даже если они хорошие слушатели. Мы так устроены.
    Близкие люди склонны испытывать чувство жалости и эмоциональной привязанности / эмоционированию, что мешает эффективной работе. Тем более далеко не все люди понимают вообще, что делать.
  4. Депрессия — модное слово и его путают с другими состояниями, из-за чувствительности, жалости к себе и безграмотности. Драматизируют. Сам там был.
    Есть такие состояния, как апатия, злость, скука, обида, чувство невысказанности, нереализованности, нарушения состояния из-за того, что и как потребляешь. Также не стоит мешать грусти и другим состояниям быть. Блокируя их, мы не помогаем развитию, а задерживаем его.
  5. Если вам кажется, что у человека что-то не так, возьмите и спросите открыто: «У тебя всё порядке?»
  6. Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно. (Гиппократ)
  7. Есть те, кто лечит симптомы, и те, кто смотрит на причины.
  8. Сила депрессии прямо пропорциональна степени ухода от истинного себя. От предназначения, если хотите. Ваша биохимия — не финальный приговор. Есть нейропластичность, способность тканей и связей перестраиваться в ответ на стимуляцию.

P.S. Хоть я и часто выгляжу как сэдбой, и сам себя таким считал, у меня нет и никогда в принципе не было депрессии. Ну может несколько дней или пару недель суммарно.

Что меня часто сопровождает по жизни — это апатия, чувство неопределённости, сильная задумчивость и интровертность. Но это не депрессия и часто даже не грусть. Хотя задумчивый взгляд часто путают с грустным.

Держитесь там.

P.P.S. Я добавил свой подкаст на модерацию в Айтюнс. Скоро можно будет подписаться там. Держите ушки на макушке.
Гугл Плей нужен или Бамперса хватит? Напишите в комментариях.